朝の気温が低くなり、起床時間も遅くなってきますね。日照時間が減って（陽が減って）夜が長くなる（陰が増える）

ので、寝ている時間も長くなります。

暦の上での「冬」は立冬11月7日～立春2月4日の前日まで（2021年）

を指します。

冬は寒邪（かんじゃ）という邪気が入りやすい時期です。

寒邪が入ると、悪寒のする風邪・冷え：痛み：血行障害などが

起こりやすくなります。

また、冬は陰陽五行で「腎」と関わりが深い季節で、

腎のトラブルが発生しやすくなります。

腎のトラブル・・・

腰膝に力が入りにくい（腰膝酸軟）、立ち上がるときに前かがみになる、物忘れ、むくみ

頻尿・夜間尿・排尿困難、耳鳴・聞こえづらい、驚きやすい、白髪・抜け毛など髪のお悩み

腎のトラブルを少しでも緩和するために、

睡眠を確保して腎虚にならないように予防しましょう。

睡眠は無料で腎気や腎精をチャ－ジすることができます。（スマホ充電のようなもの）

睡眠時間の量（7-9時間）、睡眠の質、睡眠のタイミング（なるべく日付が変わる前に就寝）