【ストレス過食】一般的な原因と治療法とは？漢方の考え方やよく使われる漢方薬を詳しくご紹介

その背景には、精神的なストレスやネガティブな感情（不安・イライラ・寂しさなど）があります。

それを解消するために生理的な空腹とは関係なく「自分では止められない強い衝動に突き動かされ、短時間で異常な量を食べてしまう」病的な症状になります。

そのため、ストレス過食には以下のような特徴があります。

ストレス過食になる主な原因は精神的なストレスや無理なダイエットなどが考えられます。

仕事・学業・家庭環境など、さまざまな要因により心身のストレスを感じると、食欲のコントロールができず頻繁に食べたり、一日中食べ続けてしまうことがあります。

これは心の緊張を食事で埋め合わせようとする反応であり、意思の強さとは無関係に起こる体からのサインでもあります。

身近な例で言うと、ダイエットによる厳しい食事制限はリバウンドを誘発します。

また、生理前や生理中にドカ食いをしてしまうのがお悩みの女性もいるのではないでしょうか。

それは、妊娠に備えて体を脂肪や糖分などの栄養で満たそうとする「黄体ホルモン（プロゲステロン）の増加」が主な原因で、このホルモンが食欲抑制を効きにくくさせ、満腹感を得にくい体にしています。

特に生理前や生理中は、脂っこいものや甘い物が食べたくなる傾向があります。

この症状は妊娠しやすい体づくりのための生理現象で、イライラ・気分の落ち込みなどのPMS症状（月経前症候群）の一環でもあるため、ストレスでさらに悪化することもあります。

ストレス過食の主な特徴は、本当の空腹ではなくストレス解消や気晴らしなどの感情のコントロールのために食べることです。

ストレス過食になりやすい人は以下のような方です。

『ストレス過食』に焦点を当てたデータを見つけられませんでしたが、過食症や拒食症などの「摂食障害」のデータをまとめた厚生労働省のデータがいくつかありましたのでご紹介します。

令和2年度の厚生労働省のデータ*によると、日本の摂食障害患者数は医療機関受信者では約22万人であり、その中でも「神経性やせ症（拒食症）」は特に死亡率が高いということが明らかになっています。

しかしながら、実際のところは摂食障害であるという自覚がなかったり、自覚があっても受診をためらう方も多いことから病院で受診されていない患者数を含めると、実際はもっと多いのではないかと推測されています。

また、国立健康危機管理研究機構(JIHS)によると、摂食障害は若い女性がなりやすいということもわかっています。

摂食障害で診療された患者の年齢層は18歳以上が最も多く、次いで13～15歳、16〜18歳の思春期～青年期などの若い患者が多いことも厚生労働省のデータからも判明しています。

ストレス過食は「摂食障害（せっしょくしょうがい）」の一種です。

摂食障害とは、食事のコントロールができなくなり、体重や体型への強いこだわりから心身に不調をきたす病気の総称になります。

摂食障害の代表的なものに『過食性障害』『神経性過食症』『神経性やせ症（拒食症）』があり、それぞれの疾患について簡単に解説していきます。

自分ではコントロールできない感覚で、短時間に大量の食べ物を摂取し、その摂取後は過食性障害（むちゃ食い障害・むちゃ食い症）とは異なり、体重増加を防ぐために自発的な嘔吐や下痢（下剤の乱用）・過度な運動・絶食などの不適切行為を行なう精神疾患になります。

この疾患は女性に多く、体重や体型が自己評価を大きく左右し、肥満恐怖が強いのも特徴的です。”過食性” や ”やせ症”と異なり、体重は正常範囲内であることが多く、人前では症状を出さず、秘密裏に行なうため、周囲が気づきにくいことも多い疾患です。

※主な特徴や合併症は、過食性障害と似ています。

『ストレス過食』を治したい、どうすれば治るの？とお悩みの方も多くいるかと思います。

ストレス過食は、自分の意思だけでは治すのが難しい摂食障害のため、放置すると肥満や糖尿病・うつ病などの深刻な疾患を招くだけでなく生命を脅かす結果を招く場合もあります。

心身に深刻なダメージを与える前に専門機関で治療をすることをおすすめします。

この章では、『ストレス過食』の一般的な治療法について簡単にご紹介いたします。

ストレス過食は、摂食障害を専門とする診療内科や精神科を受診することが適しています。

摂食障害の専門外来は、この分野の経験豊富なスタッフが在籍しているため、高い専門知識があり、安心して治療に取り組むことができます。

ストレス過食の判断は、食事の問題だけでなく体にも大きな負担がかかっている可能性があるため、血液検査や心電図検査などで合併症（肥満・糖尿病など）の診断も行なわれます。

また、精神療法では過食が何によって引き起こされているかを探っていくため、精神科医の診察を受け心理学の専門家である臨床心理士が主導し心理療法と掛け合わせ「認知行動療法」などを行ないます。

気分の落ち込みがひどい場合や不安感が強い場合や精神療法でストレス過食の改善がみられなかった場合は、薬物療法が施されることがあります。

薬物療法に関して、ストレス過食そのものを治す特効薬は、現在のところありません。

ただし、不安感や抑うつなどの二次症状を和らげるため、セロトニンの再取り込みを阻害する薬（SSRI)などの抗うつ剤や精神安定剤・抗不安薬等が使用されます。

ストレス過食は薬物療法だけでなく、精神療法や栄養指導を併用することで、より高い治療効果が期待できます。

ストレス過食の改善には、管理栄養士による食生活サポートも非常に重要となります。

食生活の乱れを正し、栄養バランスを整えることで心と体の健康を維持し向上させます。

また、ストレス過食は良くなったり悪くなったりを繰り返すのが特徴でもあるため、専門家のアドバイスを受けながら規則正しい食事習慣を送ることで、症状の改善・再発を防ぐことができます。

鍼灸治療とは、鍼（はり）や灸（きゅう）を用いて、体の経穴（けいけつ）と言われる特定のツボを刺激し、本来備わっている自然治癒力や免疫力を高める伝統的な東洋医学の一種です。

鍼灸治療は、ストレス過食を含む摂食障害において自律神経のバランスを整え、過食や拒食に伴う胃の不快感や慢性的な便秘・下痢などの消化器症状を緩和します。

また、胃腸機能を改善することで食欲の正常化・不安・ストレスの緩和、睡眠の質の向上などに効果が期待できます。

西洋医学とは科学的根拠に基づき、病気の原因（細菌やウイルスなど）や異常のある臓器・組織に直接アプローチし治療する現代医学を指します。

手術や投薬が中心で、診断には血液検査やレントゲンなどの客観的データを用い、現代の医療の主流となっています。

しかしながら、病気になる前の「未病」の状態や体質改善には不得意な面もあります。

西洋医学においてストレス過食は、「自律神経の乱れ」が密接に関係していると考えられています。

一方、東洋医学とは中国を発祥とし、日本で独自に発展した伝統医学の総称です。

東洋医学/漢方では、『心と体は切り離せないもの』として捉える点が、西洋医学とは大きく異なる部分であり、心と体を調和させ自然治癒力を高め、病気からの回復と予防をサポートするのが主な目的になります。

また、重複してしまいますが、自覚症状はあるものの検査では異常がなく病名がつかない「未病」の段階でも早期にアプローチできるところも強みとなります。

漢方（東洋医学）では、心と体は切り離せないひとつのものと捉えられています。病気だけを診るのではなく患者様のストレスや生活習慣を含め、その方を取り巻く様々な環境全体を考慮しオーダーメイドで漢方をご提案いたします。

※同じ生薬を使っていても、その方の症状の重さや痛み具合、年齢・体重などによって微調整して漢方をお作りします。

ストレス過食に関しては、『自律神経の乱れ（心の不調）』と『胃腸の不和（体の不調）』を同時にケアすることで、心身のバランスが整い、肝の失調だけでなく体内にこもった熱も取り除くことができます。

また、漢方は自然由来の成分でできているため、西洋薬と比べて副作用が少なく、長期にわたる服用でも体への負担が少なく、西洋薬と併用して服用することも可能です。

• 茯苓（ぶくりょう）：胃腸の働きを整え、体内の余分な水分を取り除きます。
• 半夏（はんげ）：みぞおちのつかえ感や消化不良を改善し、ストレスを緩和します。
• 大棗（たいそう）：胃腸機能を向上させ、消化吸収を良くし、イライラを鎮める効果があります。
• 生姜（しょうきょう）：胃腸の不調や吐き気を抑え、血流を促進し体を温めます。
• 甘草（かんぞう）：胃の働きを助け、体の毒素を排出し気を補います。

• 麦芽（ばくが）：消化を促進させ、気の流れを整えストレスによる胃の不調を改善する。
• 山査子（さんざし）：肉や油っこい食事による消化不良や胃もたれを改善し、血の巡りを良くする。
• 神麹（しんきく）：食欲不振や胃もたれ・膨満感を改善し、胃腸機能を活発にする。
• 茵蔯蒿（いんちんこう）：体内の熱や炎症を鎮め、肝機能のトラブルを改善します。

ストレスで弱った胃腸を元気にし、消化不良を改善する漢方薬です。

含まれる主な生薬

人参（にんじん）・白朮（びゃくじゅつ）・茯苓・甘草・陳皮（ちんぴ）・半夏（はんげ）・木香（もっこう）・縮砂（しゅくしゃ）・白豆蒄（びゃくずく）・香附子（こうぶし）・生姜・大棗　

効果

ストレス性の胃もたれや腹痛を改善し、胃腸機能を正常化するアプローチをします。

おすすめな方

• 慢性的な胃腸虚弱の方
• 食欲が出ない方
• 冷えると胃の調子が悪くなる方　など

胃腸機能を高める六君子湯（りっくんしとう）に、気の巡りを良くする香附子（こうぶし）と縮砂（しゅくしゃ）を加えた漢方薬です。

含まれる主な生薬

人参・白朮・茯苓・甘草・半夏・陳皮・生姜・大棗・木香・縮砂　

効果

ストレスによる胃のつかえや食欲不振、消化不良を改善し、胃腸の機能を強化します。

おすすめな方

• ストレスを感じると胃が重く胃もたれしやすい方
• 食欲がないのについだらだら食べてしまう方
• 胃のつかえ感がある方　など

山査子・麦芽・神麹の3種類の生薬が含まれた、脂っこい食事の消化をサポートする製品です。
※こちらは漢方薬ではなく健康食品になります。

含まれる主な生薬

山査子（さんざし）・麦芽（ばくが）・神麹（しんきく）

効果

ストレスでの食べ過ぎや胃腸の不調を改善し、胃の消化機能を助けます。主に食後に服用することが推奨されています。

おすすめな方

• 脂っこい食事や外食が多い方
• お腹が張って食欲が出ない方
• 胃腸が弱く消化不良を起こしやすい方
• 食後に不快な苦しさがある方　など

柳茶（りゅうちゃ）が主成分のストレスによる過食やむくみ・水太りに効果がある健康茶です。

含まれる主な生薬

柳茶・荷葉（かよう：ハスの葉）・問荊（もんけい：スギナ）・シベリア人参

効果

ストレスのよる過食やそれに伴う太りやすい体質の改善をします。

おすすめな方

• イライラすると食べることに走ってしまう方
• むくみがちで水太りしやすい方
• 代謝が落ちてやせにくい方　など

ストレスや緊張によるイライラを抑え、腹痛や膨満感を改善する漢方薬です。

含まれる主な生薬

甘草・芍薬・柴胡・枳実

効果

肝の機能を回復させ、ストレスによる胃の不快感や腹部の張り、便通異常を改善します。

おすすめな方

• イライラや抑うつ感がある方
• ストレスを感じると胃が張ったりつかえたりする方　など

ストレスによるイライラ・抑うつ・腹部の張った痛みを抑える、抗ストレス作用を持つ漢方薬です。

含まれる主な生薬

柴胡・芍薬・枳実・甘草・川芎（せんきゅう）・香附子・青皮（せいひ）

効果

肝の機能を回復させ気の巡りを良くし、ストレスによる感情の起伏や痛みを和らげます。

おすすめな方

• イライラしやすい、怒りっぽい方
• ストレスで慢性的な胃痛がある方　など

消化を助ける平胃散（へいいさん）に山査子や麦芽などの生薬を加え、消化を助け胃を元の調子に戻す漢方薬です。

含まれる主な生薬

層朮・厚朴・陳皮・甘草・生姜・大棗・神麹・麦芽・山査子

効果

食べた物の消化を促進し、胃の働きを整え、暴飲暴食やストレスでの過食による胃の不快感を改善します。

おすすめな方

• 暴飲暴食をしてしまう方
• お腹が張って苦しい方
• 消化不良や下痢を起こしやすい方　など

胃腸に溜まった余分な水分を取り除き、気の巡りを整えることで胃の調子を改善する漢方薬です。

含まれる主な生薬

層朮・厚朴・陳皮・香附子・大棗・生姜・甘草・縮砂・藿香（かっこう）

効果

胃に滞った余分な水分を排出する。胃腸の働きを整え、食べ物の消化を助け異常な食欲を抑えます。

おすすめな方

• ストレスや生理前で異常な食欲がある方
• 消化不良で胃が重く感じる方
• 胃が弱くて食欲が落ちている方　など

便秘で腹部に皮下脂肪が多い「脂肪太り」の方の改善に用いられる漢方で、特に体力がある方向けの漢方薬になります。

含まれる主な生薬

滑石（かっせき）・甘草・桔梗・石膏（せっこう）・白朮・大黄（だいおう）・荊芥（けいがい）・山梔子（くちなし）・当帰・薄荷・防風（ぼうふう）・麻黄（まおう）・連翹（れんぎょう）・無水芒硝（むすいぼうしょう）・生姜・黄芩（おうごん）・芍薬・川芎

効果

胃の熱を取り除き、異常な食欲を抑える効果があります。

おすすめな方

• 体力があり食欲旺盛な方
• お腹周りに脂肪が多い方
• 食べ過ぎや飲みすぎが習慣化している方　など

うるおい不足の胃に津液を補い、胃の不快感や食欲不振を改善する作用を持つ生薬を含んだ漢方薬です。

含まれる主な生薬

麦門冬（ばくもんどう）・半夏・人参・粳米（こうべい）・大棗・甘草

効果

胃にうるおいを与え、気を補い、消化機能を向上させる効果があります。

おすすめな方

• ストレスで喉が渇きイガイガする方　など

長年の経験に基づく高い専門性と相談実績は年間5000件以上。

多くの症例と確かな実績がございますので安心してご相談していただけます。

現在、私たち漢方ツヅノ薬局は「平和島本店」と「田町店」の２店舗になります。

平和島本店は駅から徒歩1分、田町店は駅から徒歩3分とどちらも駅から近く、通いやすい場所にあります。

駅チカでアクセスしやすい立地は、漢方相談を続けて頂くうえで非常に重要と考えております。

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平和島本店は駅から徒歩1分、田町店は駅から徒歩3分とどちらも駅から近く、通いやすい場所にあります。

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私たち漢方ツヅノ薬局では、以下4つの診断(四診)を丁寧に時間をかけて行ないます。

初回は90分程度お時間を頂く場合もございます。

ストレス過食とは、心理的ストレスにより心を満たす目的で、必要以上に食べてしまう行為で、摂食障害のひとつになります。

ストレス過食は、以下のような特徴があります。

漢方においてストレス過食は『肝の失調』によるものと考えられており、それに伴い「肝脾不和」や「胃熱」といった状態を引き起こします。

それらを改善するためには、肝の機能を回復させ、体にこもった熱を取り除く効果のある漢方薬を取り入れることが重要になります。