【イップス/書痙(しょけい)】手の震えの原因、一般的な治療法とは？中医学/漢方の考え方と漢方薬をご紹介

その症状はもしかすると『イップス』や『書痙（しょけい）』という神経系の疾患かもしれません。

いつもはできていたことが急にできなくなると、とても不安になってしまうかと思いますが、イップスや書痙は適切な治療法を組み合わせることで改善が期待できます。

今回の記事では、まず一般的なイップス/書痙の症状や原因、治療方法をご紹介いたします。イップスや書痙についてご理解いただいた上で、中医学/漢方で考えるイップスや書痙の症状が起きるメカニズムや考え方、実際に使われる漢方などを詳しくご説明していきます。

イップスや書痙になぜ漢方薬が適しているかもしっかりとご説明していきますので、手の震えなどの症状でお悩みの方はぜひ最後までお読みいただけますと幸いです。

『イップス』・『書痙（しょけい）』とは？

イップスの由来

日本でイップスに悩む人はどれくらい？

日本でイップスに悩む人の統計的なデータは出ていませんが、特定の分野におけるイップスの経験者の割合は比較的高いことは報告されています。

九州大学の論文「スポーツ選手におけるイップスの経験と心理的成長との関連」※1によると、1989年に1,050名のゴルファーを対象に行った調査で、回答が得られた方（42％）のうち「28％」がイップスを経験したことがあるという報告がされています。

また、2,000年に2,630名のゴルファーを対象とした調査では、回答を得られた方（39％）のうち、過去にイップスを経験したことがある方が「52％」であったということも明らかになっています。

また、human kinetics journalが行った調査によると、日本では中学野球選手の「42％」（2013年のデータ）、大学の野球選手の「47％」（2021年のデータ）がイップスを経験しているというデータ※2も出ています。

このような情報からイップスを経験したことがある人は、比較的少なくはないということが言えます。

※1 松田晃二郎, スポーツ選手におけるイップスの経験と心理的成長との関連 ,

※2 松田晃二郎, スポーツ選手におけるイップスの経験と心理的成長との関連 – 野球選手を対象に – , 2019年1月
他、参考

松田晃二郎・須﨑康臣・向晃佑・杉山佳生, イップスを経験したスポーツ選手の心理的成長 – 野球選手を対象として – , 2018年9月

イップスの症状とは？

こちらでは、世間一般で良く知られているイップスのきっかけや症状、医学的に言われる一般的な考えやメカニズムなどについて解説していきます。

一般的に言われる症状

イップスの主なきっかけは、過去の失敗経験からくる競技不安（きょうぎふあん）や、過度な自己暗示によるものだと言われています。

競技不安とは「失敗してはならない」「期待に応えなければならない」」というプレッシャーにより、体が思うように動かなくなることです。

そして、過去の失敗のイメージが強く脳に残ったり、自分で「できなくなるかもしれない」と自己暗示をかけることで、症状が悪化することがあります。

また、失敗を「観客に笑われた」などのトラウマや「また失敗するのではないか」という予期不安もイップスを引き起こす要因だと言われています。 これらは、まじめで責任感が強い人や、目標が高い人が陥りやすい傾向があります。

医学的に言われる症状（西洋医学観点）と発症のメカニズム

また、イップスは以下のようなメカニズムで起こると考えられています。

イップスと似た症状の疾患や関連する疾患について

こちらでは、イップスと似た症状の疾患や、イップスを引き起こす関連のある疾患について解説していきます。

ジストニア

イップスは医学的には「ジストニア」の一種として捉えられることが多いとお伝えしました。ジストニアは、筋肉に異常がないにも関わらず、意図しない筋肉の緊張や震え、ねじれなどが起こり、思うように体が動かなくなる神経系の疾患です。

特に、同じ動きを繰り返すスポーツ選手や楽器演奏者などが発症しやすい局所性ジストニア（職業性ジストニア）はイップスと症状が非常に似ています。

局所性（きょくしょせい）ジストニア

体の特定の部分（手・足・首など）で意図しない筋肉の収縮やこわばりが生じる、神経系の疾患です。

明確にはわかっていませんが、繰り返し行う動作が脳の神経回路に支障をきたすことが原因だと言われています。

そのなかでも、特定の職業（音楽家・スポーツ選手・美容師・書記など）で同じ動作を繰り返すことにより発症するジストニアを『職業性ジストニア』と呼びます。

これらは完璧主義で練習量が多い人や、強いストレスを感じやすい人が発症しやすいという特徴があります。

全身性ジストニア

下肢や体幹を中心とする広い範囲の筋肉に不随意な緊張が起き、体がねじれたり上を向くように反り返ったりする異常な姿勢や動きを特徴とする神経疾患です。

全身性は小児期に発生することが多く、筋肉の動きを調整する脳の部位の機能異常が原因と考えられています。

ぬけぬけ病

ぬけぬけ病はイップスと同じように、今までできていたことが急にできなくなり、思うように体が動かなくなるという点が似ています。

特にマラソンや駅伝などの長距離走スポーツ選手に多くみられ、走行中に急に足の筋肉の力が抜けて走れなくなるといった症状が起こります。

イップスとは異なり、エネルギー不足・電解質のバランスの乱れ・脱水症状・栄養不足などが主な原因とされています。

予期不安

予期不安はイップスと深い関連があり、発症や悪化の要因のひとつと言われています。特定の動作を行う際に、「また失敗するかもしれない」という予期不安を感じることから始まり、この不安や恐怖心が高まることで、筋肉が無意識的に硬直したり、体がぎこちなくなったりして、思っていたように動けなくなることがあります。

予期不安を放置しておくと、うつ病やほかの精神疾患につながりかねないので、早期に精神科や心療内科を受診することをおすすめします。

イップスの一般的な治療法とは？

イップスにはさまざまな治療法がありますが、こちらでは一般的な治療法について簡単に解説していきます。

治療法①：ボツリヌス治療

治療法②：薬物治療

治療法③：ＴＭＳ治療

治療法④：リハビリテーション

治療法⑤：鍼灸治療

漢方薬

東洋医学（漢方）/中医学におけるイップス/書痙について

一方、東洋医学/中医学では心と体をひとつのものと理解し、病気そのものではなく人体全体のバランスを整えることで体の内側から自然治癒力を高め、体質改善を図るアプローチをとります。

また、東洋医学/中医学の強みは「未病（みびょう）」と呼ばれる病気ではないけれど健康とも言えない状態や、検査では異常はないのに自覚症状がある場合など、病気の診断名がつく前の段階でも治療ができるところになります。

ここからは、東洋医学/中医学で考えるイップスについて解説していきます。

書痙（しょけい）の由来とは？

「イップス/書痙とは？」の章でも少しお伝えしましたが、東洋医学ではイップスのような症状のことを書痙（しょけい）と言います。

東洋医学では、書痙は「書写痙攣（しょしゃけいれん）」と呼ばれており、書道家が字がうまく書けなくなることが由来とされています。

つまり、字を書こうとするときや書いている最中に、自分の意思とは関係なく手が震えたり、痛みや痙攣が起こったりして字を書くことが困難になる症状からきています。

書痙の症状

漢方（東洋医学/中医学）におけるイップス/書痙の考え方

【気血水について】

【五行について】

また、漢方でいう五臓は西洋医学における臓器「肝臓・心臓・脾臓・肺・腎臓」と役割は異なり、自律神経や情緒・消火吸収・代謝・水分調節など、より広範囲での生命活動や体のバランスを維持するために、密接に関連し合っています。

【肝と腎の関係について】

漢方において肝と腎は互いに助け合う密接な関係にあります。

肝機能の低下は漢方において以下のような状態を引き起こし、それがイップス/書痙につながると考えられています。

肝腎同源（かんじんどうげん）

肝と腎のどちらかの機能が低下しバランスが崩れるともう一方にも悪影響を及ぼし、さまざまな症状が現れてきます。この互いに影響し合っている肝と腎の関係のことを「肝腎同源（かんじんどうげん）」と言います。

そこから、このバランスの乱れがイップス/書痙につながると考えられています。

肝風内動（かんふうないどう）

肝風内動とは、肝の異常により体内で『風（ふう）』※が生じることで、風動（ふうどう）※が発生し、気が上に昇り滞留することで熱がこもり、めまいや頭痛・痙攣・麻痺・耳鳴といった症状を引き起こし、一方で手や足先などが冷たくなるなどの症状も出てきます。

漢方では、イップス/書痙は「肝風内動」の一種であると考えられており、体の震えや痙攣は体内で発生する『風』が原因とされています。

体内の風は肝と深く関連しており、特にストレスや怒りなどの感情で肝の機能が低下すると発生しやすくなります。

※風（ふう）：急なめまい、手足の震え、けいれんなどの風のように不安定で揺れ動く症状の総称。
※風動（ふうどう）：体の中で熱い部分や冷たい部分があると風動が起きる
※内風（ないふう）：ストレスや血虚などが要因で肝の中で風が吹き出す現象。内風（ないふう）≒風動（ふうどう）

肝気鬱結（かんきうっけつ）・肝鬱気滞（かんうつきたい）

肝気鬱結とは、漢方において怒り・イライラ・過度な緊張・抑うつ気分などの精神的症状や、感情を溜め込んでうまく発散できないことなどが原因となり、肝の気の巡りが悪くなり、滞った状態のことを指します。

また、肝鬱気滞とは漢方において、過度なストレス・怒り・過労などが原因で肝の機能が低下し、気の巡りが悪くなって滞る状態のことを指します。

これらによる気の滞りは、神経の緊張や体の震え（特に末端の手足）を引き起こす要因のひとつと考えられています。

肝火上炎（かんかじょうえん）

肝火上炎とは漢方において、ストレス・怒り・緊張などで肝に熱がこもり、顔や頭部に症状が出る状態のことを指します。

火のように上へ上へと昇るため、顔や頭部に症状が出やすく、頭痛・めまい・赤ら顔・目の充血・耳鳴り・怒りなどを引き起こします。

頭部に熱がこもり脳の気圧が上昇すると、神経のコントロールが乱れ、書痙の震えや痙攣につながることがあります。

血虚（けっきょ）

書痙は血虚の人（痩せている人・筋肉量が少ない人）がなりやすいと言われています。

血虚とは、漢方において気血水の「血」が不足している状態を指します。

血は体に栄養を運ぶ役割がありますが、血虚の人は全身の栄養状態が不十分であるため、筋肉が必要とする血が不足してしまいます。その結果体内で風が起こり、震えや筋肉のこわばりといった症状が現れやすい傾向にあります。

また、その逆で、血が十分にある人（がっちりした体型の人）は、筋肉やほかの組織への栄養供給が良好であるため、書痙にはなりにくいと考えられます。

腎の衰え

年齢を重ねると腎が衰え、機能が低下します。腎の働きが悪くなると、肝に血を補えなくなるため、肝の機能や血の巡りが悪くなることで風が生じ、震えやひきつりなどの症状が現れます。

また、腎の機能の悪化は自律神経の乱れにもつながり、イライラ・動悸・めまい・不安感・不眠などさまざまな症状を引き起こすと言われています。

漢方がイップス/書痙に向いている理由

『イップス』や『書痙』に一般的に使われる生薬と漢方薬

こちらでは、『イップス』や『書痙』に効果が期待できる漢方薬をご紹介していきます。

漢方名	効果とおすすめな方	含まれている生薬
柴胡加竜骨牡蛎湯 さいこかりゅうこつぼれいとう	【不安や緊張などの精神症状を和らげます】 気が上に溜まってのぼせやすい方や、不安が続く・イライラしやすい・ストレスを感じやすい方におすすめです。 ※こちらの漢方に釣藤鈎（ちょうとうこう）を一緒に加えます	柴胡・半夏・桂皮・茯苓・黄芩・大棗・人参・牡蛎・竜骨・生姜
桂枝加竜骨牡蛎湯 けいしかりゅうこつぼれいとう	【心のざわつきを抑え不安な気持ちを落着かせます】 疲れやすく、ストレス・不眠などで神経が過敏になりやすい方におすすめです。	桂皮・芍薬・大棗・牡蛎・竜骨・甘草・生姜
抑肝散 よくかんさん	【神経の高ぶりや筋肉のこわばりを抑え、和らげる効果が期待できます】 肝血が不足しやすく、イライラしやすい・起こりやすい・不安・緊張などの精神的症状がある方におすすめです。 気が上に登っているのを降ろす効果もあります。   ※こちらの漢方に芍薬を一緒に加えることが多いです。	当帰・釣藤鈎・川芎・蒼朮・茯苓・柴胡・甘草
柴胡桂枝湯 さいこけいしとう	【不安や緊張を和らげる作用があり、自律神経の乱れを整えます】 自律神経の乱れによる、動悸や息切れ・イライラ・緊張・不安などの精神的症状がある方におすすめです。	柴胡・半夏・黄芩・甘草・桂皮・芍薬・大棗・人参・生姜
半夏厚朴湯 はんげこうぼくとう	【ストレスにより滞留した気の巡りを整え、不安や緊張による症状を和らげます】 気分がふさぎがちや憂うつになりがちで、動悸やめまいなどの精神的不調による症状が出る方におすすめです。	半夏・茯苓・厚朴・蘇葉・生姜
当帰芍薬散 とうきしゃくやくさん	【全身の血を補い、水分代謝を促進することで腎の働きをサポートします】 加齢により腎の機能が衰えている方・血虚体質で血がうまく作れない方・水の巡りが悪く水分代謝がうまくいかない方におすすめです。	芍薬・蒼朮・沢瀉・茯苓・川芎・当帰

生薬の簡単な説明

• 柴胡(さいこ)：肝の働きを整えて気の巡りをスムーズにしてくれます
• 竜骨(りゅうこつ)/牡蛎(ぼれい)：鎮静作用があり、気を下に降ろすことで精神を安定させます
• 芍薬(しゃくやく)：筋肉の痙攣を和らげ、血を補います
• 甘草(かんぞう)：筋肉の痙攣・痛みを緩和し胃の不調を和らげます
• 当帰(とうき)：血の巡りを良くし、水分代謝を整えてくれます
• 茯苓(ぶくりょう)：精神を安定させ筋肉の痙攣を和らげてくれます
• 蒼朮(そうじゅつ)：体内の余分な水分の排出を促します
• 釣藤(ちょうとう）：ストレスなどによる神経の興奮や緊張を和らげてくれます
• 釣藤鈎(ちょうとうこう)：興奮を鎮めて血圧を下げ、筋肉の緊張を和らげます
• 川芎(せんきゅう)：血の巡りを良くし体を温め、体の痛みや痺れを緩和します
• 黄芩(おうごん)：興奮を鎮め、体の熱を冷まします
• 桂皮(けいひ)：体を温めストレスを和らげます
• 大棗(たいそう)：精神を安定させ筋肉の緊張や痛みを抑えます
• 半夏(はんげ)：ストレスによるイライラや不安感を和らげます
• 人参(にんじん)：精神を安定させ疲労を回復する
• 生姜(しょうきょう)：体を内側から温め消化吸収を助ける
• 蘇葉(そよう)：体を温めて発汗を促します
• 沢瀉(たくしゃ)：水分バランスを整え、めまいや頭の重い感じを抑えます

「高齢者」と「若年層/中年層」では提案する漢方が異なる？

高齢者と若年層・中年層では、漢方薬の処方が異なる場合があります。

これは、漢方医学が個々の患者の体質や現在の健康状態に基づいて処方するという考えであるためです。

高齢者

• 年齢を重ねると肝と腎の機能が低下していることが多いため、腎精を補いながら肝血を増やし、上に昇った気を下げたり、こもっている熱を冷ますような漢方を提案します。
• 肝の働きを良くし、気の巡りを良好にする疏肝理気（そかんりき）を入れるのもおすすめです。

【若年層/中年層（高齢者でない場合）】

• 肝火の症状が強いことが多く、上に昇った気を下げる必要があるため、肝の熱を冷やす漢方薬を中心に提案します。
• 気の昇りを抑え、下げる当帰・芍薬・釣藤を入れた漢方がおすすめです。

漢方相談の魅力とは？

私たち、『漢方ツヅノ薬局』の強み

全国にはさまざまな薬局がございますが、

そのなかでも私たち【漢方ツヅノ薬局】がお客様に選ばれる理由は、以下のようなことが挙げられます。

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まとめ

一般的によく知られているイップスとはこれまで普通にできていた特定の運動が突然思い通りにできなくなる運動障害のことで、ゴルフや野球などのスポーツに良く見られ、以下のような症状が現れます。

一方で、イップスは東洋医学/中医学において『書痙』と呼び、文字を書こうとすると「手が震えたりこわばったりする症状」のことを指します。特に、高齢の方で手の震えに悩まされている方も、この書痙であることが多くあります。

どちらも科学的な根拠が解明されているわけではありませんが、神経的要因と精神的要因が複雑に絡み合って起こると言われています。

漢方においてイップスや書痙は、特に「肝の失調」や「肝と腎の関係」が大きく関わっていると考えられており、以下のような状態になるとイップス/書痙になると考えられています。

そのため、特に肝の失調を改善する漢方薬を取り入れることが非常に重要となります。

同じ病気であっても、患者様ひとりひとりの体質や年齢・生活習慣・環境・その他の要因などにより、処方する漢方薬はそれぞれ異なります。

よって、『イップス』や『書痙』かもしれない？と思っても自己判断は避け、まずは医療機関を受診し、専門家の診断に基づいたご自身に合った治療を受けられることをおすすめします。

お悩みが少しでもございましたら、遠方の方や忙しくてお店に訪問する時間がない方でもオンラインツールで、お悩みや症状のカウンセリングをすること可能ですので、まずはぜひ一度お電話・メール・LINEなどでお気軽にご相談ください。

私たち、漢方ツヅノ薬局では一人一人に専任の担当者をつけご相談をお受けしております。

責任を持ってお客様に丁寧に寄り添いお悩みを改善・解決していけるよう伴走していきます。

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皆様からのご相談やお問い合わせお待ちしております。

代表取締役社長
廿野 延和　- Tuzuno Nobuyasu –