冬の養生①

朝の気温が低くなり、起床時間も遅めになりますね

暦の上で冬は立冬11月7日～立春2月4日の前日まで（2021年）

を指します。

冬は陰が盛んで（夜が長くなり）陽は衰。（日照時間が短い）

冬は寒邪（かんじゃ）が入りやすく、寒邪が入ると

悪寒のする風邪・冷え・痛み・血行障害

等の症状が出やすくなります。

また、冬は陰陽五行で「腎」と関わりが深い季節で、

腎のトラブルが発生しやすくなります。

腎のトラブル・・・

腰膝に力が入りにくい（腰膝酸軟）、立ち上がる時に前かがみになる、物忘れ、むくみ

頻尿・夜間尿・排尿困難、耳鳴・聞こえづらい、驚きやすい、白髪・抜け毛など髪のお悩み

腎のトラブルを小さくするためには、腎のチャ－ジをしておくことが大切です。

腎のチャ－ジは良質な睡眠です。

11月、12月はいつもより長めに睡眠をとりましょう。